"Muscle" Clean& Push Press VS "Muscle" Hang Clean

[BaschtlB]

Also ich mach es einfach so, vor jeder Einheit (4x pro Woche):

1.) Mobilisieren usw.
2.) Züge: 1x3x40 / 1x2x60 / 3x1x80

Gewicht bei den Zügen wird zwar jede Woche gesteigert, aber es bleibt immer bei ca. 8-12 Gesamtwiederholungen. Beim schwersten Gewicht mach' ich nur noch Singles. Das Ganze dauert maximal 10-15 Minuten und danach bin ich gut vorbereitet für Heben/Beugen/Drücken/was auch immer.
Ist doch alles easy!

[-theANIMAL-]

Für Heben okay, aber für Beugen wär ich dann überhaupt nicht spezifisch auf Beugen zB "vorbereitet"


Hmm...


Ich werd die beiden Übungen mal in der "leichten" Beuge TE ausprobieren...


[OFF]
Edit: kann man bei einen Muskelfaser-Riss in der Brust seinen Arm noch normal bewegen??
[/OFF]

[BaschtlB]

Für Heben okay, aber für Beugen wär ich dann überhaupt nicht spezifisch auf Beugen zB "vorbereitet"


Hmm...


Ich werd die beiden Übungen mal in der "leichten" Beuge TE ausprobieren...


[OFF]
Edit: kann man bei einen Muskelfaser-Riss in der Brust seinen Arm noch normal bewegen??
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Das spezifische Aufwärmen für die folgenden Übungen wird natürlich nicht ersetzt durch die Züge!
Ist vielleicht vergleichbar mit dem "Warmlaufen", das manche vor ihren Einheiten machen: Allgemeines Aufwärmen + geistiges Vorbereiten für die restlichen Übungen.

Muss man jetzt aber auch nicht überinterpretieren, der "Aufwärmeffekt" ist ja nur ein Grund, warum es Sinn macht die Übung an den Anfang zu stellen. Andere Argumente wurden schon genannt.

Zur Verletzung kann ich leider nix sagen, außer: Gute Besserung!