Zitat Zitat von greenpumper
@ marcell

Mach mal vermehrt Schrägbankdrücken, du brauchst mehr obere Brust. Hast bei der front double biceps Pose voll das Loch in der Brust.

Und danach mach bitte Überzüge, damit der Brustkorb größer wird. Nach spätestens 4 Wochen würde ich dann mit den Definitionsübungen anfangen und die ganzen Masseübungen weglassen.
Außerdem keine Kniebeugen, die sind schlecht für den Rücken und Creatin nicht mit Milch zu dir nehmen, dann wirkts nämlich nicht und nicht ohne Kondom küssen, sonst kriegste Aids.