Kraftraining

[danielBLAH]

Okay
Ich werde mir dann wohl einen alternativen 3er oder 2er Split - Plan erstellen.
Den Split Plan kann ich doch auch mal zur Abwechslung machen.
Ich meine, wenn ich jetzt 2, 3 oder 4 Wochen den Gk - Plan mache, dann kann ich doch auch mal 1, 2 oder 3 Wochen nach dem Split trainieren, oder ? Wenn ich nicht falsch liege, wäre das auch nicht schlecht, weil die Muskeln dann einen neuen Reiz bekommen, da die bestimmten Muskelgruppen an den Tagen intensiver trainiert werden, richtig ?

[Tiger91]

Meinst du nach deinen GK den Split oder während dem GK zwischendurch mal aufsplitten?

[danielBLAH]

Nach dem Gk - Plan mal den Split machen.
Ich mein halt, dass ich 2 - 4 Wochen nach dem Gk trainiere und nach den 2 - 4 Wochen, nach dem Split - Plan trainiere.
Also 1. Woche : Gk
2. Woche : Gk
3. Woche : GK
4. Woche : Split
5. Woche : Split
6. Woche : Gk
So ungefähr, nur dass ich das halt immer so aus Zufall mache.

[Tiger91]

Mach wirklich 4-6 Wochen deinen GK so mit 3 Sätzen á 12 Wiederholungen und dann deinen Split.
Wenn du dir einen Plan vom Trainer schreiben lässt, erklärts dir der auch nochmal besser

[danielBLAH]

Okay, mach ich