Was ist, wenn ich dann zu Nachmittag/Abends noch paar Früchte wie Äpfel und Bananen nehme. Dann hab ich bissle mehr Obst, mehr Kalorien und brauch Abends nicht hungern ^^

Mal was ganz anderes.
Ich Arbeite in Schichten, jede zweite Woche Mitteldienst.
Da trainier ich Vormittags und bin bis 0 Uhr auf arbeit.
Wie gestalte ich da die Ernährung ?
Carbs vorm ins Bett gehen und nach dem Aufstehen - brauch ja Energie beim Training...