Dann verteil ich das Obst vorher mit rein, Banane an Trainingstagen mit dem Shake danach und von den 5 Eiern und Quark sollte ich schon satt werden ^^
Wenn du noch was ändern willst, dann nur zu, bin wie gesagt für jeden Tipp dankbar und danke, dass du dir jetzt hier die Mühe gemacht hast.