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Meinst du nach deinen GK den Split oder während dem GK zwischendurch mal aufsplitten?
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Nach dem Gk - Plan mal den Split machen.
Ich mein halt, dass ich 2 - 4 Wochen nach dem Gk trainiere und nach den 2 - 4 Wochen, nach dem Split - Plan trainiere.
Also 1. Woche : Gk
2. Woche : Gk
3. Woche : GK
4. Woche : Split
5. Woche : Split
6. Woche : Gk
So ungefähr, nur dass ich das halt immer so aus Zufall mache.
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Mach wirklich 4-6 Wochen deinen GK so mit 3 Sätzen á 12 Wiederholungen und dann deinen Split.
Wenn du dir einen Plan vom Trainer schreiben lässt, erklärts dir der auch nochmal besser 
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Okay, mach ich 
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