Ich würde Pulver nehmen. Ausserdem denke ich, dass Leucin alleine für den Effekt genügt, auch ist es billiger.
Man muß auch bedenken, dass Leucin/BCAAs nur der Starter für die Proteinsynthese ist und dass, um sie am laufen zu halten, Insulin benötigt wird, also KH. Auch macht Vitamin B6 das ganze effektiver.