Definition Beine

[meteora]

Also wirklich definierte Beine kriegst du als Frau (wenn du nicht gerade von einer göttlichen Genetik gesegnet bist) nur, wenn du strikt Diät hältst...also keine 08/15-Brigitte-Diät-Geschichten, sondern eher was in Richtung Nährwertmäßig individuell auf dich abgestimmter (Wettkampf-)Diät - und das natürlich längerfristig!
btw...ich finde auch, dass du es mit dem Cardio übertreibst. Wird dir auch nicht viel bringen, wenn das wichtigste - nämlich die Ernährung - nicht stimmt

Das ECA kannste dir eigentlich sparen, wenn du dich von solchen Dingen wie Nudelauflauf, Brot und Co. ernährst...so wird das garantiert nicht funktionieren

Wenn dir wirklich so viel an komplett ausdefinierten Beinen liegt, dann suche dir einen professionellen Betreuer und lasse dir von ihm einen entsprechenden Plan erstellen und dich begutachten. Sowas ist allerdings mit Kosten verbunden

[Pasztor]

Liebe Michaela,

Du musst halt sehr konstant Beine und auch Waden trainieren und Geduld haben, dann wird es schon, hat beim Rest ja auch geklappt.

LG

Stefan