mal abgesehen davon, dass der Plan Quatsch ist, ist er auch sehr zeitaufwändig, Zubereitung etc und günstig auch nicht unbedingt.

Informier dich erstmal über Nährwertangaben und deinen eigenen kcal-Verbrauch an trainings und trainingsfreien Tagen.

Das postest du dann hier und dann können die leute, dir hier auch weiter helfen.