Schulter/nacken

**Maicon** · 06.05.2011, 12:17

hab ne ganze Zeit lang den Nacken nicht mehr extra trainiert und keine Veränderung festgestellt. Trainierst den doch indirekt immer mit. Wenn de auf Nummer sicher gehen willst...kannst ja am Schultertag noch 2 Sätze Schrugs einbauen. Mache ich auch manchmal. 14-16 Wiederholungen. Die Hälfte davon nach vorne kreisen u die anderen 7-8 Wiederholungen kreist du nach hinten. Fertig ist der Lachs

Und auch hier gilt wieder. Tausend Leute - Tausend Meinungen

**roflcopter** · 06.05.2011, 13:30

Zitat von Maicon

hab ne ganze Zeit lang den Nacken nicht mehr extra trainiert und keine Veränderung festgestellt. Trainierst den doch indirekt immer mit. Wenn de auf Nummer sicher gehen willst...kannst ja am Schultertag noch 2 Sätze Schrugs einbauen. Mache ich auch manchmal. 14-16 Wiederholungen. Die Hälfte davon nach vorne kreisen u die anderen 7-8 Wiederholungen kreist du nach hinten. Fertig ist der Lachs

Und auch hier gilt wieder. Tausend Leute - Tausend Meinungen

Kreisen ...

**Maicon** · 06.05.2011, 13:37

jo kreisen

...drehe nach vorne u hinten ein...finde das man den Nacken deutlich mehr spürt.

**kmungo** · 06.05.2011, 14:38

nimm mal richtige gewichte, dann ist schluss mit kreisen

**Maicon** · 06.05.2011, 14:50

bei uns ist leider bei 50kg KH Schluß ^^ Denke durchaus, dass beim Schulterheben ein Gewicht völlig ausreichend ist, so das man auch noch kreisen kann

**Myrdak** · 06.05.2011, 23:18

dann sag mal einen vernünftigen grund warum du bei shruggs die schultern kreisen willst ... außer du willst auf

komm raus dir irgendwas kaputt machen ...
wenn der nacken wächst ... dann reicht der reiz. wenn du mehr willst dann mache vernünftiges kreuzheben ... und wenn du danach noch shruggs schaffst ... gerne

**Maicon** · 06.05.2011, 23:58

spüre den Nacken einfach intensiver wenn ich kreise und denke ein Gewicht zwischen 25-35 kg für Schrugs ist durchaus völlig ausreichend um den intensiv zu tranieren. Für meine Kraftverhältnisse natürlich

Kreuzheben ist auch in meinem TP. Guck dir im Studio mal 100 Leute an. 50 davon heben nur die Schultern, die anderen kreisen dabei. Manche kreisen nur nach vorne, andere schwören darauf das nach hinten kreisen das Maß aller Dinge sei. Bei so einer Übung kann man nicht so viel falsch machen, da sie technisch ja nicht super anspruchsvoll ist. Ich denke jeder muss es so ausführen, wie es sich für ihn am besten anfühlt. Wollen uns ja nicht wegen so ner Pissübung über Tage hier damit beschäftigen