danke!
hat mir sehr geholfen!
und ja ich trainiere mit einer langhantel!
das forum ist super hier wird einem echt geholfen
aber was sind Dips?

und nochmal zum training, einer von euch hat von gesplitetem trainingsplan geredet
meint ihr das so, adss ich jeden tag trainieren kann aber dann immer andere muskel oder meinst ihr
z.B.:
1. Tag Bizeps
2. Tag frei
3. Tag brustmuskel
4. Tag frei
5. Tag Beine
6. Tag frei
7. Tag alles wieder von vorne?

das mit Bizeps, brust und bein is nur en beispiel, natürlich mehr muskeln am Tag!

könnd ihr mir sagen wie ihrs meint?
danke!