Zitat Zitat von powersofti
Muskelzuwachs 8-12WH 12 Wochen, Übergang 6-8WH 2 Wochen, Kraft 3-6WH 4 Wochen, Ausdauer 20+ WH 2 Wochen,
und dann von vorn?

Sollte ich beispielsweise in der Ausdauerphase meinen Plan bzw. die Anzahl der Übungen an die hohe WDH Anzahl anpassen?

Hoffe morgen auf weiter so nützlich - anregende Antworten

Danke nochmals und guts Nächtle