Schulter/nacken

[Maicon]

spüre den Nacken einfach intensiver wenn ich kreise und denke ein Gewicht zwischen 25-35 kg für Schrugs ist durchaus völlig ausreichend um den intensiv zu tranieren. Für meine Kraftverhältnisse natürlich Kreuzheben ist auch in meinem TP. Guck dir im Studio mal 100 Leute an. 50 davon heben nur die Schultern, die anderen kreisen dabei. Manche kreisen nur nach vorne, andere schwören darauf das nach hinten kreisen das Maß aller Dinge sei. Bei so einer Übung kann man nicht so viel falsch machen, da sie technisch ja nicht super anspruchsvoll ist. Ich denke jeder muss es so ausführen, wie es sich für ihn am besten anfühlt. Wollen uns ja nicht wegen so ner Pissübung über Tage hier damit beschäftigen

[Myrdak]

hi,

sicherlich is es eine "pissübung" aber ich mach sie wenn dann nach dem kreuzheben mit ner langhantel und zwei 20er scheiben drauf ... bei geringerem gewicht bin ich ja schon mit dem schieben einer schubkarre mehr gefordert *gg
war auch nicht bös gemeint, nur die schulter ist meiner meine eine sehr "anfällige" körperpartie

[Maicon]

klar da hast du absolut Recht. Mit den Schultern muss man wirklich aufpassen. Ist die einmal kaputt wars das. Deshalb meide ich auch die Multipresse für Schulterübungen, genau so wie den Butterfly wenn es möglich ist. Bekomme bei den Übungen schon nach wenigen Einheiten Probleme mit den Schultern. Gehe beim Nackentraining auch auf ein paar mehr Wiederholungen, als bei anderen Muskelgruppen. Haben wir das doch auch geklärt