BCAA + Creatine einnehmen

[FelixPusher]

....

Creatine
morgens und vor oder nach dem Training ist eigentlich scheißegal...
an trainingsfreien morgens

BCaas vor und nach dem training

[Nemooo]

Also nur vor oder nach dem Training?

ich dachte 3 mal am Tag

also morgens, vor und nach dem Training.

Sind denn jeweils 5g gut?

[FelixPusher]

5g vonc reatine oder Bcaa´s?

5g x3 creatine pro tag ist viel zuviel , soviel kann dein Körper garnicht speichern...
teils dir auf auf 2,5/2,5

bcaas 10 vor und 10g nachm training

[Nemooo]

morgens 2,5g vorm Training 2,5 g und nach dem Training 2,5 g oder was?

und wieviel BCAA? also wieviel kapseln sind denn 10g ?

[ceddi13]

Kommt auf die Kapseln an, woher soll man das wissenn

[Nemooo]

Ich nehme die Multipower Professional BCAA.
Wenn ich 10g vorm und 10g nach dem Training nehmen soll, muss ich jeweils 5 Kapseln vorher und nachher nehmen.
Morgens garkeine BCAA?

Ich dachte 1morgens 30 minuten vorm Frühstück, 2 vorm training und 2 danach?

[Sasin]

ach... es is doch völlig egal wann das creatin zum einsatz kommt

ausser an trainingstagen geb ich mir 3-5g vor und zum teil nochmal nach dem train

bcaas vor dem cardio , vor und nach dem krafttrain und zum teil morgens...