Zitat Zitat von kc1989
ok, danke schonmal für die hilfreichen tipps.
Habe ich das jetzt richtig verstanden:
Also am besten jede TE Waden stehend, sitzend und Donkey-Wadenheben trainieren mit 8 x 5 WH und ca 10 sec Pause. Wieviel Sätze Sind dabei am besten oder reichen die 8 x 5 WH pro gerät? Dazu natürlich die restlichen Tipps befolgen.

Stehend kann ich meine Waden nur an der Multipresse trainieren, was nehmt ihr da als Unterlage? Ich denke Hantelscheiben eignen sich nicht besonders.
10 Sekunden Pause sind sehr wenig. Mach zwischen den Clustern ca. 1 Minute Pause - eher länger, wenn du die Pause brauchst. Für die Übersäuerung ist schließlich der Dropsatz am Ende zuständig, die sollte dir beim Setzen der mechanischen Reize möglichst wenig im Weg stehen.
Beim Clustern immer unten kurz ausdehnen während der Übung.