30kg in 36 Monaten. Benötige Hilfe beim Trainingsplan.

[theroot]

Vergess deinen alten Plan bitte.

Damit rechnete ich schon.

[x3r0x]

Ihr immer alle mit euern knieproblemen
Wer's glaubt....

[PumpJulz]

in 3 jahren 30 kg masse rauf? na dann geh mal zu mc donalds.

30 kg muskelmasse zulegen.. naja also ich finde man sollte sich schon ziele setzen die herrausfordernd sind.



ich hab mir jetzt vorgenommen morgen die 400kg zu beugen und in 2 jahren Mr.O zu sein.

aber ich weiß garnicht wie das gehen soll und brauch jetzt eure hilfe, also bitte schreibt mir mal einen guten trainingsplan. aber bitte nicht wkm ich kann nur an maschienen trainieren.

[Progressive]

10kg masse pro jahr? nicht machbar wenn du eiweiß schon als supplement
bezeichnest...

wobei, trainier die haxen ordentlich, dann haste auch deine ersten 10kg mehr^^

[Emsul]

in 3 jahren 30 kg masse rauf? na dann geh mal zu mc donalds.

30 kg muskelmasse zulegen.. naja also ich finde man sollte sich schon ziele setzen die herrausfordernd sind.



ich hab mir jetzt vorgenommen morgen die 400kg zu beugen und in 2 jahren Mr.O zu sein.

aber ich weiß garnicht wie das gehen soll und brauch jetzt eure hilfe, also bitte schreibt mir mal einen guten trainingsplan. aber bitte nicht wkm ich kann nur an maschienen trainieren.

10kg masse pro jahr? nicht machbar wenn du eiweiß schon als supplement
bezeichnest...

wobei, trainier die haxen ordentlich, dann haste auch deine ersten 10kg mehr^^

30kg Muskelmasse in 3 Jahren unter Vernachlässigung der größten Muskelgruppe ?
Dazu brauchts weder 1000 geschriebene Beiträge noch n Doktortitel.

Im Übrigen ist es bei Knieproblemen doch gerade gut, wenn man die Muskulatur stärkt...bzw. wie sieht es mit den Knien erst aus wenn die 24 Stunden am Tag 30kg mehr zu tragen haben ?

Habe ich etwas überlesen oder denkt ihr euch euren Teil dazu? Lese zumindestens nirgenswo etwas von 30Kg reine Muskelmasse.

[theroot]

Ihr immer alle mit euern knieproblemen
Wer's glaubt....

Magst die Bilder sehn die das bestätigen?!

@PumpJulz:
Vielen herzlichen Dank für Deinen überaus nützlichen und hochinformativen Beitrag. Ein "du schaffst das nicht" ist der beste Kommentar, den man mir geben kann.

Davon ab kann ich selbstverständlich frei trainieren.

Je höher die Ziele, desto höher der Standard. Und somit bitte ich die, deren Beiträge dies infrage stellen und nicht konstruktiv sind, zu schweigen.
Was ich will erreiche ich auch.

[NewLife1]

Heulst hier rum wie ein 14 jähriger und weißt nochmal nichtmal die Grundzüge vom Training...geschweige Ernährung...
Was erwartest Du als Antwort?!

[ThePump]

Sieh zu dass Du Kniebeugen und Kreuzheben machst. Außerdem Rudern, Klimmzüge, Dips und Bankdrücken.

Darin stärker werden und dann klappt es vielleicht auch mit 10kg Muskelmasse mehr in drei Jahren. Vielleicht auch 15kg mehr.

Ohne Unterkörper natürlich nicht. Muss Dir klar sein. Wer dicke Arme haben will, sollte seine Beine trainieren.

Was ist denn mit deinen Beinen los?

[:'D]

Einfach mal hochfrezzen und fertig..., hau dir alles rein und es wird schon Über ne Defi kann man immernoch nachdenken, wer hart trainiert wird nicht so schnell Fett solange die Ernährung einigermassen stimmt...
Und natürlich ma Beine trainieren

[theroot]

Heulst hier rum wie ein 14 jähriger und weißt nochmal nichtmal die Grundzüge vom Training...geschweige Ernährung...
Was erwartest Du als Antwort?!

Hilfe. Eben weil ich keine Ahnung habe frage ich.

Geht doch nichts über die stereotypen Forumposts. In diesem Sinne bedanke ich mich bei BigPascal und ThePump.

Sieh zu dass Du Kniebeugen und Kreuzheben machst. Außerdem Rudern, Klimmzüge, Dips und Bankdrücken.

Darin stärker werden und dann klappt es vielleicht auch mit 10kg Muskelmasse mehr in drei Jahren. Vielleicht auch 15kg mehr.

Ohne Unterkörper natürlich nicht. Muss Dir klar sein. Wer dicke Arme haben will, sollte seine Beine trainieren.

Was ist denn mit deinen Beinen los?

Danke Dir!
Letzteres werde ich nicht publik machen.