30kg in 36 Monaten. Benötige Hilfe beim Trainingsplan.

[PumpJulz]

in 3 jahren 30 kg masse rauf? na dann geh mal zu mc donalds.

30 kg muskelmasse zulegen.. naja also ich finde man sollte sich schon ziele setzen die herrausfordernd sind.



ich hab mir jetzt vorgenommen morgen die 400kg zu beugen und in 2 jahren Mr.O zu sein.

aber ich weiß garnicht wie das gehen soll und brauch jetzt eure hilfe, also bitte schreibt mir mal einen guten trainingsplan. aber bitte nicht wkm ich kann nur an maschienen trainieren.

[Progressive]

10kg masse pro jahr? nicht machbar wenn du eiweiß schon als supplement
bezeichnest...

wobei, trainier die haxen ordentlich, dann haste auch deine ersten 10kg mehr^^

[Emsul]

in 3 jahren 30 kg masse rauf? na dann geh mal zu mc donalds.

30 kg muskelmasse zulegen.. naja also ich finde man sollte sich schon ziele setzen die herrausfordernd sind.



ich hab mir jetzt vorgenommen morgen die 400kg zu beugen und in 2 jahren Mr.O zu sein.

aber ich weiß garnicht wie das gehen soll und brauch jetzt eure hilfe, also bitte schreibt mir mal einen guten trainingsplan. aber bitte nicht wkm ich kann nur an maschienen trainieren.

10kg masse pro jahr? nicht machbar wenn du eiweiß schon als supplement
bezeichnest...

wobei, trainier die haxen ordentlich, dann haste auch deine ersten 10kg mehr^^

30kg Muskelmasse in 3 Jahren unter Vernachlässigung der größten Muskelgruppe ?
Dazu brauchts weder 1000 geschriebene Beiträge noch n Doktortitel.

Im Übrigen ist es bei Knieproblemen doch gerade gut, wenn man die Muskulatur stärkt...bzw. wie sieht es mit den Knien erst aus wenn die 24 Stunden am Tag 30kg mehr zu tragen haben ?

Habe ich etwas überlesen oder denkt ihr euch euren Teil dazu? Lese zumindestens nirgenswo etwas von 30Kg reine Muskelmasse.