Nach dem Gk - Plan mal den Split machen.
Ich mein halt, dass ich 2 - 4 Wochen nach dem Gk trainiere und nach den 2 - 4 Wochen, nach dem Split - Plan trainiere.
Also 1. Woche : Gk
2. Woche : Gk
3. Woche : GK
4. Woche : Split
5. Woche : Split
6. Woche : Gk
So ungefähr, nur dass ich das halt immer so aus Zufall mache.