Kraftausdauer?

[hampelmann1337]

Zeig mal TP.

Andere Ideen von mir:

-Kalorienbilanz reduzieren und mehr auf Defi gehen.
-Normales Ausdauer-Training. Kraftausdauer hab ich immer nur Sportarten-spezifisch trainiert.

[DerMitDerHantel]

Zeig mal TP.

Andere Ideen von mir:

-Kalorienbilanz reduzieren und mehr auf Defi gehen.
-Normales Ausdauer-Training. Kraftausdauer hab ich immer nur Sportarten-spezifisch trainiert.

Mo: Rücken, Bizeps, Beine
Di: Pause
Mi: Pause
Do: Pause
Fr: Brust, Schulter, Bauch
Sa: Pause
So: Pause

Kalorienbilanz habe ich bereits reduziert. Aber Leistungseinbrüche gabs bei mir deshalb noch keine

[hampelmann1337]

Verdammte Gen-Freaks.

Deine Aufteilung sieht übrigens nicht optimal aus. Am Montag trainierst du ca 80% der gesamten Muskulatur und am Freitag die restlichen 20%.

Wie wäre es mit:

Mo: Pull
Di: -
Mi: Ausdauer 60 min
Do: -
Fr: Push
Sa: -
So: -

Das ganze mit einer Periodisierung à la 2 Monate KA, 1 Monat Hypertrophie, 2 Wochen Maximalkraft, 2 Wochen Pause. (Muss aber sagen, dass ich keine Ahnung von Periodisierung habe.)

[DerMitDerHantel]

Könnte man nicht einfach pro Muskelgruppe einen Masse-Satz einbauen neben den Ausdauer-Sätzen? Oder wäre das zu wenig um einen Abbau entgegenzuwirken?

[hampelmann1337]

Wäre auch eine Möglichkeit. Ich würde Masse-Masse-KA machen.

Machst du eigentlich lieber wenige lange Einheiten oder viele kurze, so wie ich?

[DerMitDerHantel]

Wäre auch eine Möglichkeit. Ich würde Masse-Masse-KA machen.

Machst du eigentlich lieber wenige lange Einheiten oder viele kurze, so wie ich?

Ich mach wenige lange. 2 mal pro Woche jeweils 70 Minuten genügt.

[Mr.Sonnenstrand]

das Einzigste was ich aus diesem Post entnehme, ist, dass Du anscheinend nicht wirklich Bock auf Training hast....
Bei der Aufteilung Rücken, Bizeps, Beine kann ich mir nicht vorstellen, dass man jede Muskelgruppe so ausbelasten könnte, als dass eine anschl. Pause von 7 Tagen gerechtfertigt wäre.