Kraftausdauer Tp

[June99]

Habe immoment 4er Split
Brust
Rücken/Bi
Schulter/Tri
Beine

mit wdh bereich von 5-10 Wdh

Wenn ich Kraftausdauer Bereich gehen will, also um die 15 Reps, kann ich den Split so beibehalten und die Wdh zahl erhöhen oder sollte ich GK plan machen 3 mal die Woche? Oder 2er Split?
WOllte in 1 woche anfangen, mission Sixpack zu machen.

Kein Fett , Keine Kohlenhydrate, viel eiweiß, viel laufen / schwimmen.
Wie sollte ich trainieren?

Ich wohne 2 min von meinem Studio entfernt, vllt hat das vorteile für mich, wenn ja, welche?

danke im vorraus

[Affenseggel]

Habe immoment 4er Split
Brust
Rücken/Bi
Schulter/Tri
Beine

mit wdh bereich von 5-10 Wdh

Wenn ich Kraftausdauer Bereich gehen will, also um die 15 Reps, kann ich den Split so beibehalten und die Wdh zahl erhöhen oder sollte ich GK plan machen 3 mal die Woche? Oder 2er Split?
WOllte in 1 woche anfangen, mission Sixpack zu machen.

Kein Fett , Keine Kohlenhydrate, viel eiweiß, viel laufen / schwimmen.
Wie sollte ich trainieren?

Ich wohne 2 min von meinem Studio entfernt, vllt hat das vorteile für mich, wenn ja, welche?

danke im vorraus

Kein Fett ? Keine Kohlenhydrate?

Warum willst du nen Kraftausdauer Training machen?

[HoOLa]

Kein Fett ? Keine Kohlenhydrate?

Warum willst du nen Kraftausdauer Training machen?

na wegen der mission 6pack ^^

[June99]

kann jemand mir weiterhelfen?

[Daninjo]

Trainier weiter wie bisher, reduzier deine Gesamtkalorien. Etwas weniger Fett und Carbs, mehr Eiweiß, nach Belieben Cardio: fertig.