Problem beim Muskelaufbau

[BuschyBuilder1995]

Konstant mehr essen als du verbrauchst.
Bei einer negativen Energiebilanz nimmst du ab, bei einer positiven Energiebilanz nimmst du zu.

Ja das schaff ich nicht, Trainer gibt auch kein Ernährungsplan ka. was ich alles so essen soll am tag :> Ohne Ernährungsplan ist das halt nicht soi einfach^^

[simme]

Ja das schaff ich nicht, Trainer gibt auch kein Ernährungsplan ka. was ich alles so essen soll am tag :> Ohne Ernährungsplan ist das halt nicht soi einfach^^

Lies dich im Ernährungsforum ein!

[:'D]

Ja das schaff ich nicht, Trainer gibt auch kein Ernährungsplan ka. was ich alles so essen soll am tag :> Ohne Ernährungsplan ist das halt nicht soi einfach^^

Warum nicht? Das kannst du alles selber herausfinden, schau mal im Ernährungsforum les dich ein, rechne dein Grundbedarf aus, kauf dir ne Küchenwaage, wiege dein Essen ab trage es ein z.b. bei fddp und achte auf einen Überschuss? Oder stopf einfach alle 2-3h etwas rein was du so oder so machen wirst/musst

[BuschyBuilder1995]

Warum nicht? Das kannst du alles selber herausfinden, schau mal im Ernährungsforum les dich ein, rechne dein Grundbedarf aus, kauf dir ne Küchenwaage, wiege dein Essen ab trage es ein z.b. bei fddp und achte auf einen Überschuss? Oder stopf einfach alle 2-3h etwas rein was du so oder so machen wirst/musst

Ja das ist aber umständlich, wegen Schule und so, da kann ich halt nicht alle 2-3 Stunden im Unterricht was essen xDD

[simme]

Ja das ist aber umständlich, wegen Schule und so, da kann ich halt nicht alle 2-3 Stunden im Unterricht was essen xDD

habt ihr keine Pause

[BuschyBuilder1995]

habt ihr keine Pause

Doch schon, aber halt nur große pausen^^ und was zu essen nehm ich eig auch nie mit..

[simme]

Doch schon, aber halt nur große pausen^^ und was zu essen nehm ich eig auch nie mit..

Als ich inner Schule war hatten wir alle 2h ne große Pause.

Wenn du nichts mitnimmst ist es kein Wunder, dass du nicht aufbaust.

[BuschyBuilder1995]

Als ich inner Schule war hatten wir alle 2h ne große Pause.

Wenn du nichts mitnimmst ist es kein Wunder, dass du nicht aufbaust.

Was wäre empfehlenswert? 4 Scheiben (2 Scheiben für Jede gr. Pause) Schwarzbrot mit Käse??

[kevinsiebert]

Ernsthaft, die Schule ist ideal, ich weiß gar nicht, wie ich das machen soll, wenn ich nicht mehr ständig Pause habe
Ich werde zwar von allen gehasst, weil die ganze Schule nach Thunfisch riecht, weil ich gerade low carb mache, aber das ist mir egal

[Weichkekslieferant]

Habt ihr denn keine Pausen? oô