Kraftausdauer?

[hampelmann1337]

Verdammte Gen-Freaks.

Deine Aufteilung sieht übrigens nicht optimal aus. Am Montag trainierst du ca 80% der gesamten Muskulatur und am Freitag die restlichen 20%.

Wie wäre es mit:

Mo: Pull
Di: -
Mi: Ausdauer 60 min
Do: -
Fr: Push
Sa: -
So: -

Das ganze mit einer Periodisierung à la 2 Monate KA, 1 Monat Hypertrophie, 2 Wochen Maximalkraft, 2 Wochen Pause. (Muss aber sagen, dass ich keine Ahnung von Periodisierung habe.)

[DerMitDerHantel]

Könnte man nicht einfach pro Muskelgruppe einen Masse-Satz einbauen neben den Ausdauer-Sätzen? Oder wäre das zu wenig um einen Abbau entgegenzuwirken?

[hampelmann1337]

Wäre auch eine Möglichkeit. Ich würde Masse-Masse-KA machen.

Machst du eigentlich lieber wenige lange Einheiten oder viele kurze, so wie ich?

[DerMitDerHantel]

Wäre auch eine Möglichkeit. Ich würde Masse-Masse-KA machen.

Machst du eigentlich lieber wenige lange Einheiten oder viele kurze, so wie ich?

Ich mach wenige lange. 2 mal pro Woche jeweils 70 Minuten genügt.

[Mr.Sonnenstrand]

das Einzigste was ich aus diesem Post entnehme, ist, dass Du anscheinend nicht wirklich Bock auf Training hast....
Bei der Aufteilung Rücken, Bizeps, Beine kann ich mir nicht vorstellen, dass man jede Muskelgruppe so ausbelasten könnte, als dass eine anschl. Pause von 7 Tagen gerechtfertigt wäre.

[DerMitDerHantel]

das Einzigste was ich aus diesem Post entnehme, ist, dass Du anscheinend nicht wirklich Bock auf Training hast....
Bei der Aufteilung Rücken, Bizeps, Beine kann ich mir nicht vorstellen, dass man jede Muskelgruppe so ausbelasten könnte, als dass eine anschl. Pause von 7 Tagen gerechtfertigt wäre.

das kann auch sein. Aber neben dem Studium und Arbeit finde ich halt wenig Zeit.

[hampelmann1337]

Aber neben dem Studium und Arbeit finde ich halt wenig Zeit.

Möglich, hat aber überhaupt nichts mit der schlechten Aufteilung zu tun.

Wenn du effizient trainieren willst, kann ich dir aber WKM empfehlen.