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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer
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    mache 2 einheiten pro woche (montag u. freitag)

  2. #2
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Lies dich im Ernährungs und Abspeckforum ein, trainier hart, mach Cardio und lass das Kaloriendefizit nicht zu hoch ausfallen.
    Ordentlich Gemüse essen

  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von FelixPusher
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    Ohman ... deswegen fang ich nie an mich zu mästen ...
    Poste mal dein EP
    Aber wie simme shcon sagte les dich ein,
    mach ordentlich Cardio vllt sogar ne lowcarb diät oder whatever und dann kann man weitersehen.
    Setz dir die Sprüche deiner Freunde doch als Ziel ihnen zu zeigen wer der Chef ist und das dus schaffen kannst

    und weil mans ja oft gerne mal "unabsichtlich" überließt
    POSTE DEINEN EP
    dann kann man dir helfen

    lg felix
    „Die meisten Übungen, die wirklich absolut sicher sind, sind leider auch komplett nutzlos!“

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    jo danke schonma für die comments

    hab nich wirklich nen ep... ich achte nur dadrauf das ich genug eiweiss zu mir nehme.
    das mt der ernährung is nen guter tipp weil meine reg ist eigentlich ok... arbeite im büro und bzgl. des cardios spiele ich sonntags bisschen fussball in der kreisliga B. kondition ist eingebrochen, wobei ich sagen muss dass ich cardio hasse.

    der fokus liegt mehr im bb... habe oft schon nachgedacht mit fussi ganz aufzuhören gehe nur noch zum spiel am sonntag

    naja egal. bin übrigens noch blutiger anfänger... training seit bisschen mehr als 2 jahren wobei das 1. jahr fürn ***** war, da ich viel zuviele isos gemacht habe und wenig verbundübungen. seit einem jahr grundübungen only.

    ernährung wie o.g. nur eiweissreich weniger und mehr nicht.

  5. #5
    Eisenbeißer/in Avatar von Weichkekslieferant
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    Zitat Zitat von Neo1337
    wobei ich sagen muss dass ich cardio hasse.
    Zum Abnehmen brauchst du es auch nicht, es ist lediglich eine Hilfe. Was wirklich wichtig ist, ist die negative Energiebilanz.

  6. #6
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von Weichkekslieferant
    Zum Abnehmen brauchst du es auch nicht, es ist lediglich eine Hilfe. Was wirklich wichtig ist, ist die negative Energiebilanz.
    Richtig.

    Grundübungen, vorallem kniebeugen und Kreuzheben verbrauche enorm Energie.
    Und der Nachbrenneffekt ist auch größer.

    Cardio ist das I-Tüpfelchen.

  7. #7
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von Neo1337
    ernährung wie o.g. nur eiweissreich weniger und mehr nicht.
    auf nem Burger bei Mäcces ist auch Fleisch und du wirst Fett.

    hast du keinen Plan wieviel Fett, Eiweiß und Carbs?

    Schreib eben halt nen typischen Ernährungstag auf

  8. #8
    Eisenbeißer/in Avatar von Big_Xam
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    Zitat Zitat von simme
    auf nem Burger bei Mäcces ist auch Fleisch und du wirst Fett.
    nicht mit dem Kolle-Whopper

    http://meinrap.de/2011/04/26/favorit...-teil-2-video/

    bis 4:50 vorspulen

  9. #9
    Sportstudent/in Avatar von nic.
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    Zitat Zitat von Neo1337
    wobei ich sagen muss dass ich cardio hasse.
    Gerade im BB gibt es einen riesigen Unterschied zwischen Sachen die man gerne macht und Sachen die man braucht. Wahrscheinlich ist es wirklich nicht nötig, wenn die Kalorienbilanz trotzdem stimmt, es wäre aber gut wenn dich da der Ehrgeiz packt.

  10. #10
    75-kg-Experte/in Avatar von M3lony
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    Dann solltest du einfach mal anfangen Kalorien zu zählen.Weis aus eigener Erfahrung das schätzen nicht reicht.

    Und Cardio ist bei Diät kein muss aber devenitiv effektiv. Allein deshalb schon weil es den Stoffwechsel auf trab hält.

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