Körper fällt in tiefes Loch

[Captain Leeroy Sansibar]

HI

habe folgendes Problem, wiege nun seit nem jahr um die 90 - 91 kg immer am schwanken da absoluter hardgainer. Und da ging auch mit whey oder aminos und Creatin nichts mehr nach oben...

Nun habe ich seit April einen neuen Job auf Conti-schicht und habe in der zeit 4-5 kg verloren und an kraft fehlt es auch trotz tribulus und whey bzw aminos !! Körper spricht auf nichts an meiner meinung nach esse ich mehr als vorher allerdings sind die schlafphasen auch länger.

Kann mir jemand Tips geben um den Muskelverlust zu stoppen bzw kennt jemand geeignete supps um wieder auf das alte Level zu kommen bzw um durch zu starten????

Du stützt deine Leistung und dein Gewicht auf Whey, Aminos und crea? Wie siehts denn dann mit der Ernährung und deinem TP aus?

[duisburger16]

größe 1,88

TP gestalltet sich durch die schicht gerade schwierig da 2 früh 2 spät 2 nacht und dann 4 frei veruche bis auf Mittagschicht zu gehen.

TP

1. Tag : Brust, Bizeps
2. Tag : Schultern, Trizeps, Cardio
3. Tag : Rücken, Beine
4. Tag : Brust, Bizeps ( da die arme einfach nicht wachsen wollen habe ich es seit 3 monaten so umgestellt )

Aber am trainingsplan habe ich nichts verändert und mit ihm bin ich bisher ganz gut gefahren

[bibi augustin]

Dein Gewichts - Verlust ist wahrscheinlich Stress bedingt. GABA , BCAA ; Creatin,

können etwas helfen , vielleicht Trainingsfrequenz / Dauer ändern . z.B:

M------------
D Oberkörper 45 min
M-------------
D Unterkörper 30 min
F -----------
S Oberkörper 45 min
S---------------

M Unterkörper 30 min
D---------------
M Oberkörper 45 min
D---------------
F Unterkörper 30 min
S --------------
S Oberkörper 45 min

Grundübungen ausführen z. B Agonist - Antagonist :

Bankdrücken 2 x 6-8
Vorgebeugtes Rudern 2 x 6-8

KH- Schrägbankdrücken 2 x 6-8
V-Bar-Latziehen 2 x 6-8

Dips m . ZG 2 x 6-8
LH-Shrugs 2 x 6-8

[Sasin]

nix für ungut aber bei so einer problematik würde ich supplements als letztes als einflussfaktor betrachten

liegt wahrsch einfach am essen oder dem stress

tyrosin oder ähnliches KANN helfen aber das wird eher ein trainings- / ernährungsproblem sein

[bibi augustin]

Der TE soll einfach alles überdenken . Irgendwie habe ich das Gefühl : er macht

einfach alles falsch : ernährt sich schlecht , trainiert zu viel und nich intensiv ,

dazu noch keine Pausen , Arbeisstress , und falsche Problem - Lösung ( Suche

nach einem Mittelchen ) .............Einfach alles überdenken