Dein Gewichts - Verlust ist wahrscheinlich Stress bedingt. GABA , BCAA ; Creatin,

können etwas helfen , vielleicht Trainingsfrequenz / Dauer ändern . z.B:

M------------
D Oberkörper 45 min
M-------------
D Unterkörper 30 min
F -----------
S Oberkörper 45 min
S---------------

M Unterkörper 30 min
D---------------
M Oberkörper 45 min
D---------------
F Unterkörper 30 min
S --------------
S Oberkörper 45 min

Grundübungen ausführen z. B Agonist - Antagonist :

Bankdrücken 2 x 6-8
Vorgebeugtes Rudern 2 x 6-8

KH- Schrägbankdrücken 2 x 6-8
V-Bar-Latziehen 2 x 6-8

Dips m . ZG 2 x 6-8
LH-Shrugs 2 x 6-8