Zitat Zitat von Neo1337
kk werde paar einheiten cardio einbauen.

so zum thema eiweiss... ich habe ne zeit lang 3 protein shakes / tag gesoffen (morgens,mitags,abends). ich vermute dass durch die länger andauernde eiweissüberversorgung die speckschicht zustande gekommen ist.
überschüssiges eiweiss wird doch als fett abgelagert wenn ich mich nicht täusche
Aber bevor du das Eiweiß runter schraubst solltest du erst die Carbs runter schrauben.
Also weniger Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Süßigkeiten, Kuchen, Chips, ...