Mein Ernährungsplan

[dwosch]

Nach dem training hat es den vorteil das die fettreserveb schneller genutzt werden, da weniger glycogen zur energiegewinnung bereitsteht.
15-20 min reichen aus.
An trainingsfreien wären 30min aus möglich.
Sieh nur zu, das die regeneration nicht darunter leidet.
Schlechte regeneration= mehr cortisol= schnelle einlagerung von fett.

Dann wäre für mich nun die logische Schlussfolgerung dies an den Trainingstagen zu tun und den trainingsfreien Tag komplett für die Regeneration zu lassen. Wobei ich mich nach dem Training eigtl. immer total ausgepowert fühlen... müsste ich mal ausprobieren.

Wie sinnvoll ist den eine Umfangsmessung bei überschüssiger Haut. Ich meine die nimmt ja auch ein paar cm ein.

[dwosch]

So,

nun mal nach ner Zeit hab ich das Gefühl das ich ziemlich "dick" geworden bin.
Oder bilde ich mir das nur ein?

Was sollte ich an dem EP ändern um dem vorzubeugen?

Links ist Januar 2011 - rechts ist heute