Es fehlen wichtige Grundübungen, die Aufteilung der Muskelgruppen ist schlecht, zu viele Übungen an Maschinen, zu viele Isolationsübungen (besonders für Bizeps). Geh ins Forum für klassisches Training und lies da mal n bißchen. Soviel Zeit kannst du investieren, da muss dir keiner n Link für posten.

Und bevor du auf eine Intensitätstechnik wie PITT umstellst, solltest du erstmal einen längeren Zeitraum vernünftig trainiert haben. Dann kannst du dadrüber mal nachdenken.