naja so einfach isses dann doch nicht...

wenn du noch anfänger bist kannst du in den ersten jahren einfach sehr viel raushauen , eine diät würde dich nur daran hindern

aber das is halt ansichtssache

2er geht ganz gut mit 1 tag pause , ab und zu mal 2-3 tage pause um sich voll zu regenerieren

wenn du den ganzen tag eh schon EW zu dir nimmst musst du nun wirklich net auch noch whey vorm train zu dir nehmen...