PSMF Diät

[Thxxx]

Aja, sry. Ich bin 183,5cm hoch und wiege zur Zeit 83,5kg bei ca. 18% KF. Ziel ist es den Winterspeck am Bauch los zu werden und das in möglichst kurzer Zeit. Die Disziplin hab ich, um eine solche Folter durchzustehen. Wieviel kg Fett ich dafür loswerden muss, kann ich nicht sagen, vll. 7-8kg.

Da fällt mir noch eine Frage zum Training ein. Kann ich trotz der harten Diät versuchen wöchentlich 2,5kg mehr draufzupacken?

THX

[Abbuzze88]

Da fällt mir noch eine Frage zum Training ein. Kann ich trotz der harten Diät versuchen wöchentlich 2,5kg mehr draufzupacken?

Du kannst vielleicht jede Woche 2,5 KG runternehmen

Ne mal Spaß bei Seite, wie viel Kcal werden bei der PSMF in etwa angepeilt? Ich meine da würde ja nochmal unterschiede geben. Aber wenns ein Kcal-Defizit von über 1000 geben sollte (ist ja meistens so?) dann wirds wohl eher darauf hinauslaufen die Trainingsgewichte zu halten.