Diät Ratschläge

[Ecz]

hey leute
also ich hab mir vor einem monat vorgenommen bist zu sommer ziemlich abzunhemen .
ich hatte schon ein paar kilos zu viel und nen ziemlichen bauch
na gut ,
bis jetzt hats alles wunderbar geklappt
hab ziemlich abgenommen und der bauch ist fast ganz weg !
im licht sieht man auch einen sixpack ansatz
jetz habe ich mir vorgenommen mir bis zum sommer einen sixpack anzutrainieren.
bauchmuskeln hab ich schon gut , nur ist hald noch die kleine fettschicht drüber

nun zu meinen fragen :
1.ist es überhaupt noch möglich den bauch bis zum sommer wegzubekommen?
2.passt das training? also ich mache split training , trainiere gut 2 mal die woche intensiv bauch und bin im schnitt 6 mal die auf dem crosstrainer
da laufe ich immer 25 minuten
ernährungsplan hab ich nicht wirklich
ich esse zum frühstück meistens ein kleines brot mit wurst (vollkorn)
dann so um 10 uhr das gleiche nochmal
und um 12 uhr nochmal (als mittagessen)
dann gehe ich am nachmittag ins fitnessstudio
trinke dannach einen protein-shake
und esse eine mahlzeit nach laune

was haltet ihr von diesem ernährungsplan/trainingsplan ?

mfg

[djerban]

Ich sehe in deinem Post weder nen Ernährungsplan, noch einen Trasingsplan...

Weder eine größe, noch ein Gewicht usw.

Im Grunde fragst du, ob du wenn du irgendeiner Strasse folgst auch irgendwo ankommst...

[gaggeis]

hey leute
also ich hab mir vor einem monat vorgenommen bist zu sommer ziemlich abzunhemen .
ich hatte schon ein paar kilos zu viel und nen ziemlichen bauch
na gut ,
bis jetzt hats alles wunderbar geklappt
hab ziemlich abgenommen und der bauch ist fast ganz weg !
im licht sieht man auch einen sixpack ansatz
jetz habe ich mir vorgenommen mir bis zum sommer einen sixpack anzutrainieren.
bauchmuskeln hab ich schon gut , nur ist hald noch die kleine fettschicht drüber

nun zu meinen fragen :
1.ist es überhaupt noch möglich den bauch bis zum sommer wegzubekommen?
2.passt das training? also ich mache split training , trainiere gut 2 mal die woche intensiv bauch und bin im schnitt 6 mal die auf dem crosstrainer
da laufe ich immer 25 minuten
ernährungsplan hab ich nicht wirklich
ich esse zum frühstück meistens ein kleines brot mit wurst (vollkorn)
dann so um 10 uhr das gleiche nochmal
und um 12 uhr nochmal (als mittagessen)
dann gehe ich am nachmittag ins fitnessstudio
trinke dannach einen protein-shake
und esse eine mahlzeit nach laune

was haltet ihr von diesem ernährungsplan/trainingsplan ?

mfg

Dein ganzes posting ist völlig sinfrei.
Mein vorposter schrieb schon was fehlt.
Also los..........

[proteinjunkie]

poste einfach einen EP und TP
das was du da geschrieben hast ist zu ungenau

[Ecz]

oh tut mir leid
also ich bin 192cm
und wiege so 85kg
ernährungsplan habe ich nicht wirklich wie schon geschrieben
trainingsplan :
montag: bizeps+rücken+cardio
dienstag:tripzeps+brust+cardio
mittwoch: schulter+bauch+nacken+cardio
donnerstag: cardio
freitag:bizeps+rücken
samstag:trizeps+brust+cardio
sonntagause
und dann montag wieder von vorne
mache je 4 sätze mit 8-10 whd

[H_D]

fußballer oder discopumper?

oder gar beides??

[Ecz]

fußballer bin ich sicher nicht
wenn dann doch eher der discopumper
ich spiele basketball , jeodoch nur öfter mit freunden street basketball

[H_D]

und das reicht als beintraining?

[Muskelriss]

H_D fragt deswegen, weil du keine Beine zu trainieren scheinst. Und eine Standardantwort darauf ist, dass man bereits Fußball spiele und das als Training reichen müsse.

Und Diskopumper haben eh nur Brust und Bizeps im Kopf.

[H_D]

Muskelriss bizeps und trizeps vor rücken bzw. brust kommt auch gut oder

@te
der beste diätratschlag ist wohl: MACH BEINTRAINING!