Hallo,

ich habe bis Ende April , 1,5 Jahre Kraftsport betrieben.
Nun , bin ich wieder im Ju-Jutsu ( MI und FR ) und möchte aber weiterhin Kraftsportbetreiben.

Ich möchte meine 80 Kilo halten oder wenn es geht noch erhöhen, also kein DEFI Plan.

Ist ein GK-Plan sinnvoll, wenn ja wie könnte der aussehen?
Oder Lieber ein Split-Plan, wenn ja wie könnte der aussehen?

Dachte an so 2 mal Training , habe nämlich auch noch schwere Arbeit die ich vollbringen muss ;D

Wäre für Hilfe sehr dankbar.
Habe noch nie einen Plan erstellt der neben dem Kampfsport läuft.

Liebe Grüße
Torsten