Zitat Zitat von Benni H.
das forum ist super hier wird einem echt geholfen


aber was sind Dips?
Erinner Dich ans Geräteturnen in der Schule. Barren, aufstützen und dann
nur durch Bewegung im Ellenbogengelenk hoch und runter.

z.B.:
1. Tag Bizeps
2. Tag frei
3. Tag brustmuskel
4. Tag frei
5. Tag Beine
6. Tag frei
7. Tag alles wieder von vorne?

das mit Bizeps, brust und bein is nur en beispiel, natürlich mehr muskeln am Tag!

könnd ihr mir sagen wie ihrs meint?
danke!
Das nennt man einen Split. Auch wenn da ein paar Muskeln fehlen wie
Schulter, Rücken, Trizeps, Bauch.

Mein persönlicher "Lieblings"-Split, nach dem ich auch trainiere sieht so aus:

Mo: Brust, Bizeps
Di: Beine, Bauch
Mi: Rücken
Do: Pause oder Cardio
Fr: Schulter, Trizeps