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ick vasteh eure probleme
 Zitat von :'D
Eine gute Brustübung wäre: Vorgebeugte Dips, allerdings würde für dich eine dieser Übungen reichen, entweder Bankdrücken oder Dips...., oder wie lange trainierst du schon?
so siehts aus!
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Discopumper/in
vergiss Brustübungen an der Multipresse und mache die Übungen lieber frei. Wenn de bisschen Abwechslung brauchst kannst du ja mal Crossovers oder Fliegende einbauen. Würde aber Übungen wie Bankdrücken flach oder KH Drücken immer im Trainingsplan drin lassen und diese evt nur mit den oben vorgeschlagenen ergänzen. Finde Crossovers persönlich auch ganz nett. Kannst du am Ende des Brusttrainings als letzte Übung machen. Dein Brusttraining kann dann z.B so aussehen:
2-3 Sätze Bankdrücken flach
2-3 Sätze KH Drücken schräg
2-3 Sätze Crossovers am Kabelzug
kannst bei Bedarf ja mal varieren und anstatt der Crossovers ein paar Fliegende einbauen
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