Plan für low carb

[TBoneOne]

wie würdest du denn plan aussehen lassen

[stunnashades]

Ich wuerde die freitag TE rausfallen lassen. Bei den kleinen muskelgruppen ist der energieverbrauch zu gering und stoert eher der regeneration wenn du diat haelst!!
Mach lieber eine zusaetzliche cardio einheit. hiit?
Mit den Wiederholungszahlen liegst du gut. Ein groser fehler ist es bei einer diat zu sehr auf kraft-ausdauer zu gehen. Bei einer niedrigeren WH zahl bleibt die intensitaet hoch (verhinderung von muskelabbau) und du profitierst von staerkeren hormonausschuettungen. (nachbrenneffekt usw. )