Kaloriendefizit benötige Hilfe will abnehmen

[ingohl]

ok also


Grundumsatz: (kJ/Tag) 8034 kj - ca 1927 kcal
+ Leistungsumsatz: (kJ/Tag) 12672 - ca 3040 kcal
= Summe Energieverbrauch: (kJ/Tag) 21984 - ca kcal 5273 kcal (kcal/Tag) 5250

d,h, wenn ich dann 5250kcal - 500 kcal also am tag ca 4500 kcal zu mir führe sollte ich gewicht abbauen?? wieviel kg oder gramm verliert man? immer so ca und rein theoretisch

[simme]

ok also


Grundumsatz: (kJ/Tag) 8034 kj - ca 1927 kcal
+ Leistungsumsatz: (kJ/Tag) 12672 - ca 3040 kcal
= Summe Energieverbrauch: (kJ/Tag) 21984 - ca kcal 5273 kcal (kcal/Tag) 5250

d,h, wenn ich dann 5250kcal - 500 kcal also am tag ca 4500 kcal zu mir führe sollte ich gewicht abbauen?? wieviel kg oder gramm verliert man? immer so ca und rein theoretisch

1kg Körperfett=7000kcal

500kcal x 7 Tage = 3500kcal.

Du solltest also in der Woche 500g abnehmen.
4500kcal ist dennoch sehr viel.
wenn du sehr aktiv bist verbrauchst du zwar viel, aber ich würde dir vorschlagen erstmal 3500kcal zu essen.

Nimmst du in 2 Wochen mehr als 1kg ab, dann kannst du immernoch erhöhen.
Alle rechner sind nur Standartangaben und jeder Mensch ist unterschiedlich