Einrfache Ernährung

[antocha94]

okay danke für die antworten. werde dann noch mehr essen.

[andy92]

ich finds lustig, dass sich jeder der nicht innerhalb von 3 wochen 130kg wettkampfgewicht hat als hardgainer bezeichnet.

aber spaß bei seite.

es ist einfach nicht realistisch, dass man natural jeden monat 2 kilo zunimmt ohne fett zu werden. rechne dir das mal hoch auf 2 jahre, dann biste wirklich bald bei 130kg.
5kg muskeln im jahr zuzulegen ist realistisch. als anfänger vielleicht auch 10kg.

bleib einfach dran, iss vernünftig und du wirst zunehmen.

[dondint]

OMG, WIESO WERDEN IMMER MEHR VON DIESEN DÄMLICHEN THREADS ERÖFFNET????

Natürlich wieder ein Hardgainer...
Kannst du mir überhaupt erklären was ein Hardgainer ist?
Lass mich raten: Jemand der viel essen muss um Muskeln aufzubauen?

Und was ist das überhaupt für eine Frage?

reicht es wenn ich einfach regelmässig esse, viel kartoffeln, reis, fleisch und gemüse? oder muss ich immer drauf achten wieviel eiweiß und kohlenhydrate im essen ist?

Diese Frage ist in sich so unschlüssig, dass sie eigentlich keinerlei Antwort verdient! Natürlich musst du auf EW achten

[Lenny91]

Immer dieser Hardgainer Schwachsinn.....ich hab das von mir auch gedacht,mit 16 Jahren wog ich ich bei 193 cm ganze 65 Kilo. Dat is einfach in der Phase so,wenn man wächst und sich nicht bewusst(!) ernährt. 2 Jahre später waren es 96 Kilo. Einfach durch vernünftiges Essen(gut und Training ). Und ich hab mir mit davor auch immer eingeredet ich wär ein Hardgainer blablabla. Einfach mal vernünftig und viel Essen,das kann man sich aneignen. Nur der Wille muss da sein und nicht das gestörte Selbstbewusstsein,dass man ja Hardgainer sei

[dondint]

Immer dieser Hardgainer Schwachsinn.....ich hab das von mir auch gedacht,mit 16 Jahren wog ich ich bei 193 cm ganze 65 Kilo. Dat is einfach in der Phase so,wenn man wächst und sich nicht bewusst(!) ernährt. 2 Jahre später waren es 96 Kilo. Einfach durch vernünftiges Essen(gut und Training ). Und ich hab mir mit davor auch immer eingeredet ich wär ein Hardgainer blablabla. Einfach mal vernünftig und viel Essen,das kann man sich aneignen. Nur der Wille muss da sein und nicht das gestörte Selbstbewusstsein,dass man ja Hardgainer sei

Die Story.

[Lenny91]

Die Story.

True Story. Nur leider hatte meine Haut nicht so Lust mitzuwachsen,wobei die Narben mitlerweile auch langsam weiß werden
Das soll den TE aber nicht davon abschrecken vernünftig zu essen !#popcorn

[antocha94]

ja wenn man isst wie ein bekloppter und nich wirklich zunimmt, dann fragt man sich schon was abgeht. rastet mal nicht so aus deswegen.