Viel gelesen, nix kapiert?
Das ist kein WKM-Plan!
Mach den WKM-Plan, so wie er im Sticky beschrieben ist!

Außerdem kannst du soo erfahren nicht sein, sonst wüsstest du, mit welchem G'ewicht du arbeiten könntest!
Das steht im WKM-Sticky übrigens auch beschrieben, so weit ich mich erinnere.

Die Fragen hättest du auch dort stellen können und es hätte nicht extra einen eigenen Fred dazu gebraucht!

Wobei ich die Antworten von WKM erahnen kann:
"Wieso mehr "volumen"? Warum machst du nicht den Plan, wie er beschrieben ist? Was sind deine Ziele?, etc.".