ANZAHL der Mahlzeiten wichtig?

[TTTopia]

also kann ich theoretisch morgends ein supre shake trinken und der tag ist geklärt?

Ja und nein. Nein im Sinne du willst sicherlich die AD auch mal wieder beenden und dann ist es nicht ratsam sich so ein "Eßverhalten" anzugewöhnen. Das Ja kannst du bei IF oder PSMF nachlesen.

Zu den Armen: Die werden übrigens dünner weil keine KH mehr in deinen Muskeln sind. Wenn du mal einen Refeed über 2 Tage machst wirst du dann feststellen das die gleich wieder dicker werden.

[Powerbiest]

Ich lag auch teilweise mit mehr als 1000kcal im defizit..glaub das war zuviel des guten