ok müsliriegel verstehe ich,aber milch raus nehmen?oder lieber 1,5er nehmen?
den apfelsaft nehme ich um mir die haferflockenshakes zu machen.würde denn weniger haferflocken nehmen.ich hab leider kein geld um mir jeden tag pute kaufen zu können deswegen das hackfleisch,es ist einfach billiger.und die 15ml öl nehme ich abends zum quarkshake.die müssen auch sein.
@andi92:da hast du recht!(aber 7kg in 3 wochen = fett, zucker, wasser!! und ei klitze kleines bisschen muskeln.)