zu viele kcal,kh und fett?=(

[andy92]

du stoffst dich?
mit was?
zu den haferflocken shakes. lass sie weg. nimm haferflocken am morgen und dann passts. sonst eiweißreiche snacks mit ein paar kh (z.b. vollkornbrot mit viel schinken). vor allem morgens, vor und nach dem training viel kh's.
die milch kannste mMn lassen. aber 1,5 nehmen.
bin zwar jetzt kein spezialist mit stoffen. aber durch anabolika wird doch die proteinsynthese verbessert. also nimm 300g ew.

[andy92]

wie alt bist du?
wie lange trainierst du schon?

[H_D]

hab ich das richtig verstanden:
du hast
1. keine ahnung von ernährung
2. 73kg auf 1,80m gewogen
3. kein geld um dir was vernünftiges zu essen zu kaufen
4. knallst dir soviel rein, dass du in 3 wochen 7kg zunimmst und damit wohl wirklich nur wasser und fett
5. stoffst dich mit deinen daten mit vl. noch irgendeinem gepanschten schei?dreck da du ja nichtmal genug geld für eine vernünftige ernährung hast
6. nichtmal annähernd ahung von stoffen
?