Optimierung des Splits - kein Platz für Arme?

[Archie-Slap]

Auf deinen, sehr vorsichtig ausgedrückt nicht opitmalen ( sollte lieber schreiben schwachsinnigen ) Trainingsplan gehe ich lieber nicht ein.

Wenn nach dem Brust und Rückentraining nur noch 1-2 Sätze für Bi- und Trizeps gehen heisst das sie sind genug ausgepowert, warum sollte man da mehr machen (wollen)?

doch, ich bitte darum!

[:'D]

doch, ich bitte darum!

Und ich bitte dich darum dich einzulesen

[Maicon]

versuch mal so zu splitten !

Tag 1

Brust / seitliche und vordere Schulter / Trizeps

Tag 2

Beine NUR Beine

Tag3

Rücken / Hintere Schulter / Bizeps


ansonsten will ich dazu auch nicht mehr sagen...du findest unter Klassischen Training ne Aufteilung und Übungsfüllung für nen 3er Split ! Bitte lesen

[mrtn123]

versuch mal so zu splitten !

Tag 1

Brust / seitliche und vordere Schulter / Trizeps

Tag 2

Beine NUR Beine

Tag3

Rücken / Hintere Schulter / Bizeps


ansonsten will ich dazu auch nicht mehr sagen...du findest unter Klassischen Training ne Aufteilung und Übungsfüllung für nen 3er Split ! Bitte lesen

Wenn er bisher keine Beine gemacht hat und auch nur halbwegs Interesse an einem vernünftigen Training hat, sollte er auf einen GK oder 2er-Split gehen. Beine haben schließlich einiges aufzuholen und sollten deshalb deutlich öfter als einmal pro Woche trainiert werden. Aber vllt spielt er ja auch Fußball / Basketball / Handball / irgendein Sport wo man mal n paar Meter läuft und braucht kein extra Beintraining mehr

[Maicon]

Wenn er bisher keine Beine gemacht hat und auch nur halbwegs Interesse an einem vernünftigen Training hat, sollte er auf einen GK oder 2er-Split gehen. Beine haben schließlich einiges aufzuholen und sollten deshalb deutlich öfter als einmal pro Woche trainiert werden. Aber vllt spielt er ja auch Fußball / Basketball / Handball / irgendein Sport wo man mal n paar Meter läuft und braucht kein extra Beintraining mehr

schon klar, dass ein 2er o GK sinnvoller wäre...nur glaube ich ist er nicht von seinem 3er abzubringen

ja ja das leidige Thema Beine...wer trainiert sie schon ? ^^ 20 % im Studio vielleicht...schließlich gehe ich jeden tag schon 2km zur Arbeit ^^

[Archie-Slap]

Danke schonmal für den Input!

Ich habe mir inzwischen die Stickys oben durchgelesen. Wenn ich mir also vornehme, Beine gesondert zu trainieren und den Rest der Übungen entsprechend auf Tag 1 bzw 3 verteile (danke Maicon und mrtn), ist der Trainingsplan dann nicht mehr "schwachsinnig"?
Oder bezog sich das eher darauf, dass ich mit 5-6 Mal die Woche zu oft trainiere?

P.S.: Ich habe Beine tatsächlic sträflich vernachlässigt bisher, aber mir selbst Besserung gelobt. Ich muss das nur ein bisschen langsam angehen lassen, weil ich vor kurzem einen Bänderriss hatte und deshalb mit der Belastung vorsichtig sein muss.

[Maicon]

Danke schonmal für den Input!

Ich habe mir inzwischen die Stickys oben durchgelesen. Wenn ich mir also vornehme, Beine gesondert zu trainieren und den Rest der Übungen entsprechend auf Tag 1 bzw 3 verteile (danke Maicon und mrtn), ist der Trainingsplan dann nicht mehr "schwachsinnig"?
Oder bezog sich das eher darauf, dass ich mit 5-6 Mal die Woche zu oft trainiere?

P.S.: Ich habe Beine tatsächlic sträflich vernachlässigt bisher, aber mir selbst Besserung gelobt. Ich muss das nur ein bisschen langsam angehen lassen, weil ich vor kurzem einen Bänderriss hatte und deshalb mit der Belastung vorsichtig sein muss.

NEIN ! So wie ich es geschrieben habe mit dem 3er ist es gut von der Aufteilung. Wenn du jetzt ein paar Themen weiter oben guckst über dem was wir hier diskutieren, dann stößt du auf den Thread Aufteilung und Gestaltung eines 3er oder so ähnlich heißt der. Da kannst du sehen wie du deinen eigenen 3er verbessern kannst. Und mit den Beinen fängst du ab morgen richtig an Sonst verschenkst du echt Potenzial, dass den gesamten Aufbau betrifft Würde aber trotzdem eher auf nen 2er oder Ganzkörper TP gehen

u ich glaube mehr als 4mal die woche wirst du nen 3er auch nicht trainieren können !