Hi Leute : )

ich bin nun seit dem 19 Februar wieder dabei mit einer anabolen Diät zu definieren.
Mein Startgewicht war 83,3kg bei 170cm. Momentan befinde ich mich bei 72,5-74kg.
Und genau da ist mein Problem... ich stagniere seit einiger Zeit in diesem Gewichtsbereich!!

Ernährung:
An Trainingstagen komme ich auf knapp 2200kcal, an Trainigsfreien auf ca.1900kcal.
Verteilung (Bsp von gestern) -KH: 23 , -Fett: 148 , -Eiweiss: 186
Bsp was ich esse:
Leinöl,Distelöl,Paranüsse,Pute,Hächnen,Speisequark (40%),Eier,Mayonaise,Kräuterquark,Postworkoutshake ,Eiweissriegel,Würstchen(Bratwürstechen,Wiener etc.), Käse

Refeed alle 1 1/2 Wochen.
Training 4-5 mal die Woche 60min anaerobes Krafttraining.

Was kann ich tun um meine Stagnation zu überwinden? Kcal weiter reduzieren? Mehr Refeeds? Bin ich einfach zu ungeduldig? Zu viel Eiweiss?

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Ratschläge geben : )