Mit komplett nüchternen Magen schlafen wäre nichts für mich. Dann hätte der Körper ja bis zu 12 Stunden oder länger kein Eiweiß, das finde ich eher kontraproduktiv.
Vorm Schlafen nehme ich Casein mit Walnussöl. Essen tu ich vorm Schlafen auch nichts mehr, mit vollen Magen schlafe ich total schlecht.
Ich nehme ZMA, schon seit einigen Monaten, das hat meinen Schlaf um einiges verbessert.