Vorm ersten mal Schlafengehn einfach n Magerquark und die Geschichte hat sich gegessen ,.. Knall dir halt 500g rein wenn du auf numero sicher gehen willst ( entspricht ca 2 Packungen )
Ansonsten wenns cooler ist, n Casein
„Die meisten Übungen, die wirklich absolut sicher sind, sind leider auch komplett nutzlos!“
)
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