hatte mal einen interessanten Beitrag gelesen und wollte ihne eigentlich posten aber finde ihn grad nicht.
AUf jeden fall ist es normal das es manchmal sein kann das der körper scheinbar stagniert. In wirklichkeit füllt er vorübergehend die Fettzellen mit Wasser bevor er sie komplett leer. Vielleicht hast du weniger Fett als du glaubst der Effekt kommt aber erst später zu tage.
Dann wirst du auf einma l3kg aufeinmal verlieren.

nur weiter machen

Deine refeeds müssen schon mit 3000 kcal angesetzt werden. ca 130% deines gesamtumsatzes damit dein Stofwechsel nicht auf sparflamme schaltet