zu 1. schau einfach ob das wieder passiert... vlt ist dein körper nur nicht daran gewöhnt... und außerdem macht man butterfly+schrägbank

und zur beineinheit hab das gleiche problem, dass ich die 3 sek regelung nicht einhalten kann, spielt aber keine rolle einfach hochsprinten und fertig. ist zwar nicht optimal, aber so ist das leben

hab vom 1. tag an hd trainiert, liegt ganz einfach daran da ich niemand bin der aufhört bevor wirklich nichts aber absolut nichts mehr geht und muskelzittern habe ich beim beinstrecker + beinpresse supersatz meist nach der 2. rep und hau dann trotzdem 11 raus... also muskelzittern ist überhaupt kein indikator für auftretendes muskelversagen. viele haben anfangs angst (vor was auch immer) aufzuhören wenn sie zu zittern beginnen, diese angst ist aber vollkommen unbegründet und wer sein zns schonen will, der soll lieber mit wandern oä anfangen.