3er Split (brauche mehr Konzentration auf Brust)

[FinalXM]

@dave: naja schon, aber wenn ich nur dips machen würde, hätte ich das Gefühl zuwenig gemacht zu haben.

@powersofti: meinst die 7 Sätze sollten reichen ?

[powersofti]

@powersofti: meinst die 7 Sätze sollten reichen ?

Wenn du wirklich alles gibst bist du froh wenn du es hinter dir hast. Man kann damit sehr gut Kraft und Muskelmasse aufbauen.

[da_dave]

@dave: naja schon, aber wenn ich nur dips machen würde, hätte ich das Gefühl zuwenig gemacht zu haben.
Also ich finde den Pump nach 4 Sätzen extreem, könnte mir nicht vorstellen danach noch eine Übung mit anständiger Intensität auszuführen. 4 Sätze, nicht bis zum MV und halt 2 mal wöchentlich und du hast gute Chancen eine super Brust zu entwickeln. Gewichte ständig steigern natürlich nicht vergessen.

@powersofti: meinst die 7 Sätze sollten reichen ?

platzhalter

[Sasin]

ich mache meist schräg BD mit KH als 1. übung 6-12 reps , danach dips mit zusatzgewicht und manchmal noch cablecross oder fliegende schräg

haut ordentlich rein , pump is extrem

dips kann ich nur empfehlen , würde sie oft als 2. übung ausführen , davor noch eine schwere druckübung und am ende vllt noch eine fliegende bewegung...

[rock1000]

Also ich hatte ein ähnlcihes problem das ich beim bankdrücken ewig nicht voran kam.
dan habe ich 6 wochen lang HIT training gemacht ( natürlich für alle muskeln)
habe jetz letzte woche die HIT phase beendet und drücke auf der bank 10-15 kg mehr. Und auf der Schräg Bank 10 kg mehr. Meiner Meinung nach ist das eine efektive Methode seine kraft zusteigern und somit = Mehr gewicht - Mehr masse

[FinalXM]

Danke für die Antworten.
Ich denke, dass cih jetzt mal Dips in meinen plan einbauen werde und schauen, wies geht. Jetzt nur noch die frage, aufrecht oder nach vorne gebeugt ?

[da_dave]

Danke für die Antworten.
Ich denke, dass cih jetzt mal Dips in meinen plan einbauen werde und schauen, wies geht. Jetzt nur noch die frage, aufrecht oder nach vorne gebeugt ?

Unterarme senkrecht zum Boden