Der Sinn von "single-leg" Übungen

[simon1983]

Is doch eher für leute denen normale Kniebeugen zu anstrengend sind....

Versuchs doch mal.
Wenn du 150kg im Satz beugst, dann machst du mal einen Sazt einbeinig mit 75kg.
Mache eine Übung schwerer und sie wird effektiver

[Supernatural]

Versuchs doch mal.
Wenn du 150kg im Satz beugst, dann machst du mal einen Sazt einbeinig mit 75kg.
Mache eine Übung schwerer und sie wird effektiver

toller Tipp um sich ordentlich zu verletzen...

[Hanzz]

Naja, wenn mans kann... Ich finde es jedenfalls ganz beeindruckend.

http://www.youtube.com/watch?v=gSZlNoRjlsE

[Hiroshige]

Frage ist was man damit bezwecken will. Koordination? Da lang es wohl auch die Übung frei zu machen.
Mehr Kraft und dickere Oberschenkel? Da würde ich mehr beim normalen Beugen bleiben.

[cbass20002000]

gerade für sportler ist das einbeinige training doch sinnvoll!

man soll ja kreuzheben und kniebeugen nicht ersetzen! das ganze funktioniert eher so: KH und KB sind Fleisch und die einbeinigen zusatzübungen die kartoffeln!

alleine für die verbesserte koordination und den ausgleich von möglichen disbalancen sind diese übungen doch schon sinnvoll!

ihr trainiert brust ja auch nicht nur mit langhanteln???

[Hiroshige]

ihr trainiert brust ja auch nicht nur mit langhanteln???

Doch.

[simon1983]

toller Tipp um sich ordentlich zu verletzen...

Ich meinte das auch nicht unbedingt ernst. Es wird bei den meisten schon an der Koordination scheitern.

[SiAp]

für bb schwachsinnig, für sportler, sprinter, footballer etc. sind pistols eine geniale übung. also sportarten, die kräftige, funktionale und explosive muskulatur benötigen.

schaut man sich alleine das training für wide receiver, running backs etc. an, da sind tonnenweise solcher übungen reingepackt. und so schelcht sehen T.O., reggie bush etc. nicht aus.