du hast kaum ballastoffe in einer ad > gemüse/leinsamen
du hast kaum vitamine in einer ad > gemüse
du hast eine sehr säurelastige ernährung in einer ad > gemüse
als faustregel: alles grüne gemüse ist i.o.
mmn ist die ad eher für leute geeignet, die kaum bewegung haben abgesehen vom training. je aktiver, desto mehr kh.
am anfang würde ich mindestens 3 wochen keinen ladetag machen damit der körper in den fettadaptierten zustand kommt. in dieser zeit auch noch kein defizit, damit sich der körper besser daran gewöhnen kann.
rechne mal die nährwerte deines eps und deiner ladetage aus